Uyku bozukluğu neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?

Uyku bozuklukları şahısların ömür kalitesini ve sıhhatlerini olumsuz etkileyen bazen de hayatı tehdit edici boyuta ulaşabilen rahatsızlıklardır.

Gün içerisinde yorulup, halsiz düşebiliriz ancak yorgun olmasak bile her gün birçok istikametten yenilenmemiz açısından değerli olan bir uyku devri geçiririz. Bu uyku periyodu boş bir vakit dilimi olmamakla birlikte hayat kalitemiz ve sıhhatimiz açısından değerlidir. Bununla birlikte sıklıkla görülen birçok uyku rahatsızlıkları bulunmaktadır ve bu rahatsızlıklar bireylerin hayat kalitesini ve sıhhatlerini olumsuz tesirler. Hatta birtakım uyku rahatsızlıkları hayatı tehdit edici boyuta ulaşabilmektedir.

Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, uyku bozukluğuna ait tekliflerde bulundu.

Nazik’in açıklamaları şöyle:

UYKU BOZUKLUKLARI SEBEPLERİ OLABİLİR?

Psikolojik Faktörler (özellikle stres) Hayat Stili (kafein/alkol kullanımı, ilaçlar, çalışma saatleri) Çevresel Faktörler (ışık, ses)Ne vakit profesyonel yardım arama ihtiyacı duyulmalı?

Öncelikle hayat kaliteniz azalmış, günlük ve toplumsal fonksiyonellikte sorunlar ortaya çıkmaya başlamış ise yardım aramak için durmamak gerekir. Muayene süreci ile birlikte uyku sorununa ait nedenler ortaya konulur ve bununla birlikte ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde ise uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı sıra uyku ilaçları kullanımında dikkatli olmak gereklidir, muhakkak uzman bir kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir.

İYİ VE KALİTELİ UYKUYU NASIL SAĞLARIZ?

Eğer uyku bozuklukları sizin de sorununuzsa uzman bir şahıstan bu mevzuda takviye alın ve muayene olun. Bunun yanı sıra yürütülen tedavi süreci ile birlikte sizin de yapacağınız birtakım yaşamsal davranış değişiklikleri bu süreci hızlandırmak için yardımcı olabilmektedir. Bu davranış değişikliklerini ise aşağıda anlatılacağı formda ele alabiliriz.

İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çalışmayın. Bu sırada yeniden uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi makûs hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden evvel kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa aç yahut dolu bir karınla girmeyin bu size rahatsızlık verecektir. Kafein ve alkol kullanımına dikkat edin. Oda ışık ve sıcaklığına dikkat edin. Uyku hapları konusunda dikkatli olun. Uyku ve günlük aktivite konusunda bir tertip içinde olmaya ihtimam gösterin.