“Türkiye’de her 3 bireyden birinde obezite görülüyor”

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Kısmı Uzmanı Prof. Dr. Alper Sönmez, obezitenin kendi başına bir hastalık olduğunu ve pek çok kronik hastalığın da ortaya çıkmasının nedeni olduğunu söyledi. Türkiye’de erişkin diyabet hadiselerinin yüzde 90’ında kilo fazlalığı ve obezite olduğunu tabir eden Prof. Dr. Sönmez, “Eğer obezite diye bir sıkıntımız olmasaydı Tip 2 Diyabet diye bir meselemiz da olmazdı. Ülkemizde Tip 2 Diyabet dışında da hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği, astım, uyku apnesi, depresyon, kanser ve eklem romatizması ve daha birçok hastalığın yerinde kilo fazlalığı bulunuyor. Obeziteyle uğraş ülkemiz için çok büyük ehemmiyet taşıyor. Türkiye’nin obezite sıklığı açısından Avrupa’da birinci olduğunu belirterek, “Türkiye’de her 3 şahıstan birinde obezite, birindeyse kilo fazlalığı mevcuttur” diye konuştu.

“BEL ETRAFI KARIN İÇİ YAĞLANMAYI GÖSTEREN KIYMETLİ BİR ÖLÇÜTTÜR”

Prof. Dr. Sönmez, Türkiye’de erişkinler için sağlıklı bel etrafı pahaları ile ilgili, “Sağlıklı bel etrafı pahası, bayanlarda 80 santimden, erkeklerde ise 90 santimden küçük olmalıdır. Bayanlarda bel etrafının 90 santimden büyük, erkeklerde ise 100 santimden büyük olması obeziteye işaret ediyor. Obeziteli bireylerin sıhhatlerine kavuşmaları için ülkü ölçülere ulaşmaları gerekmiyor. Yalnızca yüzde 5 kilo kaybıyla bile olumlu tesirler görülmeye başlanır. Yüzde 5-10 seviyesindeki kilo kaybıyla, kan şekeri denetim altına alınır. Bu sayede kan basıncı düşer ve uyku apnesi, depresyon, karaciğer yağlanması ile adet düzensizliği üzere rahatsızlıklarda çok kıymetli düzelmeler ortaya çıkar” sözlerini kullandı.

“YAŞAM ALIŞKANLIKLARI DEĞİŞTİRİLMELİ”

Prof. Dr. Sönmez, obeziteden ve fazla kilodan kurtulmak için hayat alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Her gün en az 30 dakika tempolu yürüme yahut yüzme, bisiklet üzere tertipli fizikî aktivite, haftada en az 2 gün ise kasları güçlendiren idmanlar yapılmalıdır. Sistemli uyku da hayli değerlidir. Lif içeriği varlıklı sağlıklı karbonhidratlar (tam tahıl içeren eserler, baklagiller, taze meyve ve sebzeler gibi) tüketilmeli, rafine edilmiş unlu mamuller ve ek şekerlerden uzak durulmalıdır. Zeytin yağı, ayçiçek yahut mısırözü yağı tercih edilmelidir. Trans yağ ve doymuş yağlardan yapılmış besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Bitkisel eserlerin de hayvansal eserler kadar protein içerdiği unutulmamalıdır. Hayvansal protein kaynağı olarak balık tercih edilebilir” diye konuştu.