Uzmanı açıkladı: Diyabeti önlemek mümkün

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Diyabet hastalığı uygun bir takip ve hasta ahengiyle denetim altına alınabilir. Bilhassa şuurlu hareket etmek ve tedaviye ahenk sağlamak hastaların hayat kalitesini yükseltiyor” açıklamasında bulundu. Türemen, “Tip 2 diyabet kilo ile direkt irtibatlıdır. Bununla birlikte diyabet hastalığının toplumda çok fazla görülmesinin birçok nedeni var. Hareketsizlik, televizyon izleme, tablet, telefon kullanma saatlerinin artması ve sıhhatsiz beslenme bu hastalığı tetikleyebiliyor” dedi.

AİLEDE VARSA DİKKAT

Ailesinde diyabet hikayesi olanların daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Sinsi bir hastalık olan diyabette ailesinde diyabet geçmişi olan, fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kalp hastası ve kolesterol sorunu yaşayan şahıslar en riskli kümeler. Bu noktada risk kümelerine uygulanacak tarama testleri diyabet hastalığının erken teşhis edilmesi için önemli” biçiminde konuştu.

DİYABETİ ÖNLEMEK MÜMKÜN

Halk ortasında “gizli şeker” olarak bilinen periyodun tıp lisanında pre-diyabet olarak tanımlandığını ve bu devirde hastanın diyabet riskinin arttığını belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Pre-diyabeti çok önemsiyoruz zira bu periyotta birtakım tedbirler almak, birtakım ilaçlar kullanmak, hayat usulünü değiştirmek ya da diyet yapmak üzere pek çok adım mümkün bir diyabetin önüne geçebiliyor” dedi.

DÜZENLİ SPOR VE SAĞLIKLI BESLENME DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR

Gizli şeker devrinde diyabeti yavaşlatmanın mümkün olduğunu söyleyen Dr. Türemen, “Yaşam biçimini değiştirmek, sistemli spor yapmak ve sağlıklı beslenmek diyabet riskini azaltıyor. Bu devirde değerli olan kilo denetimini sağlamak. Bunun için de nizamlı beslenmek ve hareket etmek hayli önemli” açıklamasında bulundu.

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, diyabet hastalarına idman tekliflerinde bulundu:

• Egzersize yavaş ve düşük süratte başlayıp giderek tempoyu artırın. Kendinizi çok zorlamayın.
• Yanınızda her vakit diyabet hastası olduğunuzu belirten bir yazı, bileklik taşıyın.
• Haftada 3-5 sefer yürüyüş yapın.
• Ayak sorununuz varsa yüzme ve bisiklet üzere ayağa daha az yük bindiren sporları tercih edin.
• Spor ayakkabınızı ve spor kıyafetlerinizi her an görebileceğiniz yerlerde tutun. Böylelikle antrenman her an aklınızda olacaktır.
• Ayaklarınızı kızarıklık ve su toplamasına karşı sık sık denetim edin.
• Egzersiz müddetince yanınızda glukoz kaynağı besinler bulundurun.
• Geç vakitlerde idmandan kaçının, tek başınıza antrenman yapmayın.
• Adımsayar kullanın ve 10000 adımı hedefleyin. Bilimsel çalışmalar adımsayar kullananların, kullanmayanlara nazaran 2500 adım daha fazla attığını ve daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.
• Yeterli ölçüde su için.
• Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçün.