Spor yaralanmaları nasıl önlenir? Spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

163 okunma — 18 Ocak 2023 23:00

admin

Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sıhhat için spora yönelenlerin sayısı artarken, kimi kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz oluyor. Bilhassa kış soğuklarında açık havada spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekiyor. Soğuk havanın bedenimize fazladan yükler getirdiğini ve bu nedenle kış aylarında spor yaralanmalarının arttığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor sırasında kaslarımızın tesirli çalışmasının azalmasına yol açar. Bu durum, kasların elastikliğini ve tepki mühletini yavaşlatır ve bilhassa spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelmemize neden olur. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy spor yaralanmalarına yol açan 5 yanılgıyı anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması!

Sporda yaralanmayı önlemenin en değerli yollarının başında; spor öncesi uygun halde ısınmanın ve germe idmanlarını yapmanın geldiğini vurgulayan Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla çok gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bu nedenle süratli hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha sıkıntı tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı vakit kaybı olarak görmemeli, bir anda kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de kesinlikle ısınma antrenmanları yapılmalıdır” ihtarında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor sonrası da yeniden ısınma için uygulanan hareketleri ve germe idmanlarını içerecek halde bedenin soğumasını sağlamak, bu nedenle her sporun akabinde bedeni yavaş yavaş soğutmayı ihmal etmemek gerektiğini vurguluyor.

Uygun ekipman kullanılmaması!

Yapılan spora uygun gözetici ekipmanların eksiksiz kullanılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona uygun biçimde, başta ayakkabı olmak üzere kıyafetlerin hakikat seçilmesinin spor yaralanmalarının önlenmesi için kural olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Özellikle son yıllarda toplumun ilgisinde büyük artış görülen kayak ve snowboard üzere kış sporlarında gerçeklesen yaralanmalarda uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının büyük tesiri oluyor” diyor.

Mevcut sakatlıkların göz gerisi edilmesi!

Doç. Dr. Safa Gürsoy, birçok önemli sakatlığın, mevcut küçük, ihmal edilen sakatlıkların sonucu ortaya çıkabildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Sporda yahut günlük aktivite sırasında hissedilen ağrı, şişlik yahut eklemi kullandığınızda ses gelmesi üzere sıhhat sıkıntıları ihmal edilmemeli ve kesinlikle doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora yahut idmana devam edilmesi gerekiyorsa ilgili beden kısımlarının tedavi mühletince süreksiz olarak korunması da değerlendirilmelidir. Aksi taktirde küçük bir yaralanma olarak deyip geçtiğiniz sorun, ileride tedavi edilmesi daha güç olan sıkıntılara hatta sakatlıklara yol açabilir.”