Psikolog çift, keyifli bağdaki 1 numaralı kuralı açıkladı

50 yılda 40 binden fazla çift üzerinde çalışan psikolog ikili, keyifli bir münasebetin anahtarını açıkladı. 35 yıldır memnun bir evlilik sürdürdüklerini de belirten psikolog çift, partnerinize “Yüzünüzü çevirmeyin”, bunun yerine “Yüzünüzü dönün” dedi.

Julie ve John Schartz Gottman, çiftlerin bu hareketle “bağlanma arzusu” dedikleri davranışı sergilediğini söyledi. Uzmanlar bunun, “partnerinin ismini anarak dikkat çekmeye çalışmak” ve “bir sorunu masaya yatırmak” üzere davranışlar olabileceğini söyledi.

Independent Türkçe’nin aktardığı habere nazaran, “En memnun çiftler, partneri bağlanma dileği gösterdiğinde bunu fark edecek ve gerekirse ilgilenmek için meşgul olduğu işi bırakacak kadar anlayışlıdır” diyen ikili, şu örneği verdi:

“Partneriniz telefonuna bakarken ‘Ah, bu farklı bir makale’ derse bu bir bağlanma isteğidir.”

Scharz Gottman çifti, bu örneğe verilebilecek üç cevabı şöyle açıkladı:

Yüzünüzü dönerek: Bağlanma dileğinin kabul edilip ilgilenilmesi.

“Öyle mi? Ne hakkında?”

Yüzünüzü çevirerek: Bağlanma teşebbüsünü görmezden gelinmesi.

“Ekranınıza bakmaya devam edip üzerinde çalıştığınız epostayı yazmayı sürdürebilirsiniz.”

Karşı gelerek: Hudutlu bir halde temas kurma teşebbüsünü durdurulması

“İş yapmaya çalıştığımı görmüyor musun?”

Psikologlar, partnerinizle ilgilenerek ilginin temelini güçlendireceğinizi, sevgi ve takım çalışması duygusu oluşturulacağını vurguladı. “Her vakit partnerinizle ilgilenmeniz elbette imkansızdır” diyen ikili şöyle yazdı:

“Laboratuvar çalışmamızda, en az 6 yıldır birlikte olan çiftler vaktin yüzde 86’sında birbirlerine yüzlerini döndü. Boşananlar bunu vaktin yalnızca yüzde 33’ünüzde yaptı.”

Uzmanlar, ilgide bağları güçlendirmek için “yüze dönme” pratiği yapılabileceğini belirtti. Bunun üç yolu şöyle açıklandı:

10 DAKİKALIK KONTROL

Sabah işe gitmeden evvel üzere dinlemeye vaktinizin olduğu bir saat seçin. Partnerinize “Bugün benden istediğin bir şey var mı?” üzere kolay bir soru sorun. Psikologlar bu sorunun, partnerinizin muhtaçlıkları üzerinde düşünmesini sağlayacağını ve onun yanında olmak istediğinizi gösterdiğini belirtti.

KÜÇÜK ANLARI DEĞERLENDİRİN

Potansiyel bağ kurma yahut etkileşim anlarını küçük olsa bile kıymetli görün. Bunlar ortasında şu örnekler var:

• Göz teması
• Gülümseme
• İç çekme
• Yardım istemek
• “Günaydın” yahut “iyi geceler” demek
• İyilik istemek
• Yüksek sesle bir şey okumak

HEMEN PES ETMEYİN

Çiftlerin duygusal uygunluğu birbiriyle denk gelmeyebilir. Uzmanlar bu sıkıntıya dair şu teklifleri verdi:

Partneriniz bağlanma isteği gösterdiğinde lakin siz istemediğinizde: İsteği görmezden gelmeyin. Neden uygun olmadığınızı kısaca açıklayın.

Bağlanma dileği gösterdiğinizde lakin karşılık alamadığınızda: Bu durum birkaç sefer yaşanırsa denemeye devam edin. Lakin devam ederse şöyle diyebilirsiniz:

“Eleştirmek istemiyorum fakat sana ulaşmaya çalışıyorum. Şu an bana yanıt vermeni ne engelliyor?”

Olumsuz bir durum için etkileşim kurmak istendiğinde: Partneriniz “Bir defa de ‘Bu akşam yemeği ben hazırlayayım’ desen ne olur?” üzere tabirler kullanıp tartışma başlatmak istiyormuş üzere gelebilir. Olumsuzluğu görmezden gelmesini tavsiye eden psikologlar, şu cevabı önerdi:

“Anlıyorum, kızgın ve yorgunsun. Akşam yemeğini hazırlamaktan ve sana biraz dinlenecek vakit tanımaktan memnun olurum.”