Kahve içerken nelere dikkat etmeliyiz? Kahveyi nasıl içmeliyiz?

Yüksek kaloriye sahip olan aromalı, kremalı, soslu yahut şuruplu kahveler içerdikleri fazla şekerden ötürü başta obezite olmak üzere diyabet ve karaciğer yağlanması üzere birçok sıhhat meselesine neden olmaktadır.

Fazla alınan şeker bedende yağlanmaya neden olur. Anlık kahveler bize ne kadar doygunluk hissi verse de daha süratli acıkmamıza neden oluyor. Ekstra şekerli ve kremalı kahvelerin ağır içeriğinden ötürü ise bir anda fazlaca kalori almış olursunuz ve kilo alımı kaçınılmaz bir hale gelir. Reflü yahut gastrit üzere mide rahatsızlıklarına karşı risk artar. Yüksek kalori ve şeker içeriğine sahip kahvelerden uzak durulmalıdır. 

Masum üzere gözüken süt tozu karaciğer yağlanmasına neden oluyor. Bayanlarda selülit ve bölgesel yağlanmanın en önemli etkenlerinden birisi kahveye ek edilen süt tozudur. Süt tozu yerine sade filtre kahvenize sütün kendisini ekleyebilirsiniz lakin kilo verme sürecindeyseniz kalori açığı yakalamak ismine sık sık tercih edilmemelidir. 

Kahvenin antioksidan ve anti-inflamatuar özelliği vardır. Hakikat kahveyi seçerek metabolizmamızı hızlandırabiliriz. Ayrıyeten kahveni kan basıncını düşürdüğü ve yağ yakımını hızlandırdığına dair çalışmalar da mevcuttur. Bilhassa diyet devrinde kahve tüketimi iştahı baskılayarak kilo vermeye yardımcıdır.

Sade filtre kahve, türk kahvesi yahut americano bu devirde tercih edilebilecek kahveler ortasındadır. Ancak fazla kafeinin mide rahatsızlıkları, uykusuzluk, huzursuzluk yahut depresyon üzere durumlara neden olacağı unutulmamalıdır. Rastgele bir sıhhat sorununuz yoksa günde 3-4 fincan kahve tüketebilirsiniz. Kahve tüketirken de kesinlikle yanında su içmek ihmal edilmemelidir. 

KAHVELER VE ORTALAMA KALORİ MİKTARLARI 

1 orta uzunluk filtre kahve: 6 kcal

1 fincan sade türk kahvesi: 7 kcal 

1 orta uzunluk americano: 17 kcal 

1 orta uzunluk cappucino: 136 kcal 

1 orta uzunluk latte: 223 kcal 

1 orta uzunluk karamelli macchiato: 269 kcal 

1 orta uzunluk kremalı mocha: 353 kcal 

1 orta uzunluk beyaz çikolatalı mocha: 484 kcal 

1 orta uzunluk çikolatalı frappuccino: 409 kcal