Çocuklarda Uyku Nizamının Sağlanması İçin Ne Yapılmalı

Bebek büyüten ailelerin yaşadığı en değerli sıkıntılardan birini, bebeklerinin uzun müddet sisteme girmeyen gece uykuları oluşturuyor. Çocukların uykuya olan muhtaçlıkları ve uyku mühletleri büyüme periyotlarına nazaran değişiyor. Dr. Mehmet Ali Duman, çocuklarda uyku nizamının sağlanması için anne babalara değerli tekliflerde bulundu.

Çocuklarda uyku tertibinin sağlanması hakkında açıklamada bulunan Duman, “Yenidoğan, en fazla uyku gereksinimi olan devirdir. Yenidoğanın uykusu 18-20 saate kadar ulaşabilir. Büyüdükçe algısı açılan çocuğun, uyku mühleti de kısalır. Büyüme hormonu saat 22.00 civarında en yüksek seviyelere ulaşır. Bu nedenle çocuk hangi yaşta olursa olsun, bu saatlerde derin uykuda olmalıdır. Çocukta nizamlı uyku, nizamlı beslenmeyle direkt bağlantılıdır. Bebeğin yahut küçük yaştaki çocuğun sisteme alıştırılma evresinde, ailelerin otoriter ve dengeli davranmaları bu süreci kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir çocuğun akşamları en geç 20.00 ya da 20.30’da yatakta olması gerekir. “diyor.

Uyumak üzereyken yatağa yatırılmalı

Çocuğun uykusu geldiğinde kendisinin gidip yatacağı niyeti yanlışsız değildir. Uykusu gelen çocuk daha da hareketlenir, bu formda kendi uykusunu kaçırır. Bu nedenle, ailelerin kendi özel hayatlarından fedakârlıklarda bulunup, çocuk için uygun beslenme ve uyku nizamına nazaran hareket etmeleri gerçek olacaktır. Bu sebeple çocuklar uyurken değil, uyumak üzereyken yatağa yatırılmalıdır.

Çocuklar da yetişkinler üzere uyumalı

Uykusu gelen çocuk, tıpkı yetişkinlerin kendileri için sağladıkları ışığı kapamak, yatağa yatmak, yorganı örtmek üzere şartların sağlanmasına gereksinim duyabilir. Şayet çocuk sallanarak, emzirilerek, biberonla mama verilerek uyumaya alıştırılırsa, gece uykusu bölündüğünde, tekrar birebir şartların sağlanmasını isteyecektir.

Ailenin uyku rutinini her gece tekrarlaması gerekiyor

Sıcak bir banyo, pijamalarının giydirilmesi, yalnızca yatakta duran bir oyuncağının kucağına verilmesi, loş ışıkta tıpkı ninninin söylenmesi, her akşam bunlardan birinin tekrarlanması, çocuğun bedenine uyku saatinin geldiğini anlatır. (BSHA- Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)

BÜLTEN