Araştırma ortaya koydu: Ekransız odada uyumak uyku kalitesini artırıyor

ABD’nin California Üniversitesinde yapılan araştırmada, uyku öncesi ekran alışkanlıkları ile uyku kalitesi ortasındaki ilişki incelendi.

Yaşları 10 ila 14 olan 10 bin 280 kişi üzerinde yapılan araştırmada, 2018-2020 devrinde bu bireylerin uyku tertibi ile telefon ve toplumsal medya kullanımı ortasındaki münasebet izlendi.

News Medical’in haberine nazaran, çocuk sıhhati ve zihin gelişimi üzerinde ABD’de yapılan en geniş kapsamlı çalışmalardan biri olan araştırmaya nazaran, uykuya dalma sorunu, yatak odasında televizyon yahut internet kontağı olan bir aygıt bulundurma durumunda yüzde 27, telefonun bildirimlerini açık bırakılması durumunda ise yüzde 23 oranında artıyor.

Araştırmada, uyumadan evvel toplumsal medya kullanımı, görüntü oyunları oynama, internette arama yapma ve sinema, dizi ve görüntü klip izleme üzere durumların da uykuya dalma problemini artıran etkenler ortasında olduğu belirtildi.

İzlenen çocukların yüzde 20’sinin gece uyandıklarında telefonlarını ve toplumsal medya hesaplarını denetim ettikleri kaydedilen araştırmada, bu durumun uyku sıkıntısını yüzde 34 oranında artırdığı kaydedildi.

Araştırmaya mevzu olan çocukların yüzde 15,5’inin haftada birkaç gün uykuya dalma sorunu yaşadığı, yüzde 16,9’unun ise haftada en az bir defa telefon bildirimlerinden ötürü uykularının bölündüğü bildirildi.

California Üniversitesinden Jason Nagato, araştırmanın sonuçlarına ait yaptığı açıklamada, kâfi ve kaliteli uykunun genç ergenlerin gelişimi için değerli olduğunu vurguladı.

Gece uyandığında telefon yahut toplumsal medya hesaplarını denetim etmeme tavsiyesinde bulunan Nagato, “Araştırmamız, ekranları yatak odasının dışında tutmanın, aygıt bildirimlerini kapatmanın ve yatakta toplumsal medya kullanımından kaçınmanın ergenler ortasında daha yeterli uyku ile bağlantılı olduğunu ortaya koydu” sözünü kullandı.

Toronto Üniversitesinden bir öteki araştırmacı Kyle T. Ganson da, çevresel koşulların, ergenlerin gelişim sürecini daha güçlü bir devir haline getirdiğini belirterek, toplumsal medya ve akıllı telefonların bu gelişim sürecindeki tesirinin farkında olunmasının ehemmiyetine vurgu yaptı.

Araştırmanın sonuçları Sleep Health mecmuasında yayımlandı.