Kabızlığın tahlili bu sihirli karşımda gizli… Her sabah aç karna 1 tatlı kaşığı

Genel nüfusta %2-30 ortasında rastlanan kabızlık, bireylerin hayatını çok negatif formda etkiliyor. Kabızlık bazen bağırsak hareketlerinde yavaşlama ve bazen de tıkayıcı tipte dışkılama nedeniyle olabilir. Posalı besinlerin az tüketilmesi, günlük yetersiz su içmek, hazır ve paketli besinlerin fazla tüketilmesi kabızlığa sebep olabiliyor. 

NEDEN KABIZ OLURUZ? 

Kabızlık, bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu oluşan ve sık görülen bir dışkılama sıkıntısıdır. Bunun sonucunda çıkan dışkı çok sert ya da çok küçük olabilir. Ayrıyeten tuvalet yaparken zorlanma hissi de hastaları epey zorlar. Haftada üç seferden az dışkılama muhtaçlığı duyulması kabızlık olarak isimlendirilir.

Diyetisyen Pınar Demirkaya husus hakkında bilgiler verdi.

KABIZLIĞI ÖNLEMEK VE ÇÖZMEK İÇİN; 

*Günlük beslenmenize posadan varlıklı besinler ekleyin; sebzeler, tahıllar ve kuru baklagiller posa açısından güçlü besinler ortasındadır. Kabızlık ıstırabı ile karşı karşıyaysanız bu besinlerden faydalanın. 

*Meyveler içerdikleri lif sayesinde bağırsak hareketlerinizin nizamlı olmasına yardımcı olur. Bilhassa kabukları ile birlikte tüketeceğiniz armut, elma, kayısı, mürdüm eriği kabızlığın tahlilinde size yarar sağlayacaktır. Yeniden kuru erik, kuru kayısı, hurma ve kuru incir içerdikleri potasyum, lif ve doğal şeker sayesinde bağırsak floranızı olumlu etkileyecek ve rahat dışkılamanızı sağlayacaktır. 

*Su tüketimini kâfi ölçülerde tutmak kabızlığın önlenmesinde ve tahlilinde tesirlidir. Günlük sıvı tüketiminize dikkat edin. 

*Yoğurt, salata yahut çorbalarınıza ek edeceğiniz 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 yemek kaşığı yulaf kabızlıkla savaşırken yardımcınız olabilir. 

*Öğün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş çiğneyerek tüketmek kabızlığın tahlilinde çok değerlidir. 

*Hareket edin. Hareketsizlik en değerli kabızlık nedenleri ortasındadır. Boşaltım sisteminizin etkin çalışabilmesi için; gün içerisinde adım sayınızı arttırmaya çaba edin… 

*Kabızlık sıkıntınıza karın ağrısı, bağırsak kanaması, bulantı, kilo kaybı, halsizlik, dışkıyla kan gelmesi üzere sıhhat ıstırapları da eşlik ediyorsa, bu sorunun değerli bir hastalığa işaret edebileceği aklınızda olsun. Bu türlü bir durumla karşı karşıyaysanız kesinlikle tıbbi bir yardım alınız. 

Kabızlığın tahlili için sihirli karışım: 

*3-4 adet gün kurusu kaysı 

*2 adet kuru incir 

*3-4 adet kuru erik 

*2 adet hurma 

*1 tatlı kaşığı keten tohumu 

*1 tatlı kaşığı zeytin yağı 

Tüm kuru meyveleri 1 çay bardağı su ile haşlayın, sonra hepsini blenderden geçirin ve içerisine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını ek ediniz, elde ettiğiniz karışımı  kabızlığınız düzelene kadar her sabah aç karna 1 tatlı kaşığı olacak formda 1 su bardağı su ile tüketin.