Cilt kurumasına pürüz olabilen 9 besin

Pek çok kişinin şikayet ettiği sıhhat sıkıntılarının başında cilt sorunları geliyor. Bilhassa ‘cilt kuruluğu’ kış aylarında en çok rastlanan olayların başında geliyor. Fakat kimi besinlerle cilt kuruluğunun önüne geçmek mümkün.

İşte, cilt kuruluğuna yeterli gelen besinlerden kimileri…

TATLI PATATES

Tatlı patates, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini cildi, güneş ışığının zararlarından koruyor. Ayrıyeten cildin çok kurumasını da önlüyor. Öte yandan çok fazla A vitaminin kuru cilde ve dudak çatlağına yol açabileceğini unutmayın.

C vitaminiyse ciltte kolajenin artmasını sağlıyor. Bedenin yapı iskelesinin hammaddesi olan kolajenin temel vazifesi bağ dokusunu güçlendirmek ve beden bütünlüğünü korumak. Kolajen cildin canlı, nemli ve sağlıklı olmasına da yarıyor.

PORTAKAL

Kışın sıhhat deposu portakal, yüksek ölçüde C vitamini barındırıyor. Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinize güzel gelebilir. Bu meyve ayrıyeten potasyum içeriyor. Potasyum, bedenin sıvı elektrolit istikrarının sağlanmasında rol oynuyor.

ISPANAK

Ispanaktaki C vitaminin yanı sıra K vitamini de kolajen üretiminin artmasına neden oluyor. Değerli bir besin olan potasyum da bu sebzede mevcut.

KIRMIZI BİBER

Diğer eserler üzere A ve C vitaminleri içeren kırmızıbiber, tıpkı vakitte K ve E vitaminlerini de barındırıyor. K vitamini kolajen düzeyini yükseltirken E vitamini hasar ve kuruluktan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltabiliyor.

SOMON

Somon değerli ölçüde Omega 3 yağ asitler içeriyor. Bu yağ asitleri cilt sıhhatinde değerli rol oynuyor. Somonda ayrıyeten iltihaplanma ve kuruluğa yeterli gelen D vitamini de bulunuyor.

AYÇEKİRDEĞİ

Çeyrek fincan ayçekirdeği, yetişkin bir kişi için önerilen günlük E vitamini gereksiniminin neredeyse yarısını karşılıyor. Bu vitamin antiinflamatuar özellikler taşıyor ve cilt bariyerinin korunmasını sağlıyor. Ayçekirdeği ayrıyeten cildi, ziyanlı morötesi ışınlardan koruyan bakır içeriyor.

BADEM

Bir öteki E vitamini kaynağı olan badem, cilt bariyerini güçlendiriyor. Badem tıpkı vakitte protein ve lif kaynağı.

DANA CİĞERİ

Dana ciğeri tıpkı tatlı patates üzere yüksek ölçüde A vitamini içeriyor. Bu vitamin morötesi ışının verdiği zararın önlenmesini sağladığı üzere cildin nemli kalmasına yarıyor. Böylelikle örneğin sedef hastalığının yol açtığı kaşıntılı cilde uygun geliyor.

ÇİĞ İSTİRİDYE

İstiridyede çokça bulunan çinko, kuruluğun sebebiyet verdiği hasarların onarılmasını sağlıyor. Bunda ayrıyeten antioksidan vazifesi gören ve kolajen üretiminde rol oynayan bakır da bulunuyor.