Harvardlı uzmanlar anlattı: Daha güzel bir arkadaş olmanın 5 yolu

85 yıl süren araştırmanın akabinde Harvardlı bilim insanları, öbür beşerlerle daha sık ve âlâ ilgiler kurmanın mutluluğun anahtarı olduğunu belirledi.

Independent Türkçe‘nin haberine nazaran; bulgular, insanların bu çeşit bağlar kurmada ekseriyetle makus olduğunu da gösterdi.

Psikiyatrist Robert Waldinger ve psikolog Marc Schulz’un, kelam konusu araştırmadan elde edilen bilgilerden yola çıkarak kaleme aldığı “The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness” (İyi Hayat: Dünyanın En Uzun Bilimsel Memnunluk Araştırmasından Alınan Dersler) isimli kitabı raflardaki yerini dün aldı.

Uzmanlar, arkadaşlık bağlarının yararlarını hafife alındığını lakin mutluluğun en değerli faktörlerinden ikisinin öteki bireylerle irtibat sıklığı ve kalitesi olduğunu vurguladı.

Kitapta şu sözler yer aldı:

“Başkalarının bizimle etkileşime girmesine ve bize yardım etmesine muhtaçlığımız var. Birebir ilişkiyi ve dayanağı diğerlerine sağladığımızda da gelişiyoruz.”

İkilinin hayatınızdaki bireylerle bağlarınızı güçlendirmeyi sağlayacak 5 önerisi şöyle:

SORUNLARINIZI PAYLAŞIN

Psikiyatrist Waldinger, problemlerinizle ilgili konuşmanın kurduğunuz alakaları geliştirmede değerli olduğunu vurguladı. Waldinger, Insider’a yaptığı açıklamada şöyle konuştu:

“Önceden ‘Ailemin yaptığı üzere sıhhatimden asla şikayet etmeyeceğim’ diye düşünürdüm. Lakin artık bunu anlıyorum. Zira yaşlanıyorum. Bizim yaşımızdaki arkadaşlarlayken sıhhatimiz hakkında çok konuşuyoruz. Bunu gizlemiyorum.”

Waldinger, insanların yaşı büyüdükçe sıkıntılarının değiştiğini lakin bunların hiçbiri hakkında konuşmanın sorun olmadığını tabir etti.

ÇEVRENİZDEKİLERİ TANIYIN

“Hepimiz görüldüğümüzü ve anlaşıldığımızı hissetmek istiyoruz” diyen psikiyatrist, yakınlarına aranızdaki bağı hissettirmenin en yeterli yolunun onlar hakkında sahiden meraklı olmak olduğunu söyledi.

DİKKATİNİZİ DİĞERLERİNE VERİN

Waldinger insanların, dikkatini nereye yönelttiğine dair daha şuurlu olması gerektiğini savundu. Kitapta da “Birini fark etmek ona hürmet duymanın, tam o anda olduğu bireye hürmet göstermenin bir yoludur” sözü kullanıldı.

Uzmanlar ne istikamete yanlışsız ilerlediğinizi, nerede konumlandığınızı ve nerede olmak istediğinizi denetim ederek etrafınızdakilerden en çok kimin size gereksinimi olduğunu görebileceğinizi belirtti.

GELİŞTİRMEK İSTEDİĞİNİZ MÜNASEBETLERİ DÜŞÜNÜN

Kitap tanıştığınız her şahısla derin ve özel bir bağlantı kurmanızı ya da her tekniğin her münasebette birebir biçimde çalışacağını söylemiyor.

Uzmanlar, toplumsal bağlantıları geliştirmenin kim olduğunuzu ve gerçekte ne istediğinizi öğrenmenizi sağlayan, kendi üzerinize düşündüğünüz bir süreç olduğunu vurguladı.

Waldinger kendinize “Başkalarıyla istediğim kadar irtibat kurdum mu? Şayet kurmadıysam o vakit hangi açılardan eksiklerim var?” sorularını sormayı önerdi.

Kitapta, aileden arkadaşlara en değerli gördüğünüz bağlantıların bir listesini çıkarmanız da tavsiye edildi. Bunun akabinde ilgilerin kalitesini ve sıklığını düşünün. Bağların güç verdiğini mi yoksa tükettiğini mi, sık mı yoksa seyrek mi olduğunu belirleyin. Böylelikle güçlendirmek istediğiniz bir bağı, daha sık görmek istediğiniz bir kişiyi ya da güç tüketse de değerli gördüğünüz bir ilgiyi düzeltmeniz gerektiğini fark edebilirsiniz.

UFAK ADIMLARLA BAĞ KURUN

Waldiner bir kişi hakkında daha fazla bilgi edinmek ya da ortayı kapatmak için kahve içilebileceğini ya da yürüyüşe çıkılabileceğini belirtti:

“Bazı beşerler karşılık vermez. Fakat bu çok doğal. Herkes olmasa da pek çok kişi olumlu bir halde geri dönüş yapar.”