Çocuklarda bağışıklığın güçlenmesi için ‘dengeli beslenme ve hareket’ önerisi

Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Ana Bilim Kısmı Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Bilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ateş Kara, çocukların güçlü bağışıklık için hareket etmesi ve tertipli beslenmesi gerektiğini belirtti.

“UYKU VE NİZAMLI HAREKET ÇOK ÖNEMLİ”

Kara, salgın ve bilhassa soğuk mevsimlerde artan enfeksiyonlar ile bunlardan korunma yollarına ait bilgi verdi.

Prof. Dr. Kara, “Bağışıklık sistemimizin uygun halde tehditlere karşılık verebilmesi için istikrarlı ve kâfi beslenme, uyku, tertipli hareket çok değerli. Günümüzde çocuklar vakitlerinin büyük kısmını mesken içerisinde ve bilgisayar başında geçiriyor. Meğer güçlü bağışıklık için hem hareket etmeli hem de tertipli beslenilmeli” tabirlerini kullandı.

SAĞLIK SORUNLARININ BİRDEN FAZLA HAREKETSİZLİKTEN KAYNAKLANIYOR

Hareket için mümkünse açık havada ve yeşil alanda günlük 30 dakikalık yürüyüşler yapılmasını tavsiye eden Kara, günümüzdeki en değerli sorunların hareket azlığından kaynaklandığının altını çizdi.

Kara, gerek enfeksiyon etkenlerine gerek birtakım kronik hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin istenilen, kâfi ve çok olmayan karşılığı verebilmesi için de muhtaçlıklarının olduğunun unutulmaması gerektiğini kaydetti.

Kara, bağışıklık sisteminin gereksinim duyduğu vitamin ve mineraller için mevsimine uygun beslenmenin, kâfi zerzevat ve meyve tüketmenin kıymet taşıdığını aktardı.

Prof. Dr. Kara, bedenin üretmediği lakin sıhhatin devamı için gereksinim duyulan birtakım vitamin, mineral ve yağlar bulunduğuna işaret ederek, haftada 1-2 defa taze balık tüketmenin, dışarıdan alınması gereken yağlar ve bilhassa omega 3 açısından kâfi olacağını söz etti.

Kara, balık tüketilemediğinde balık yağı içeren besin desteklerinden dayanak alınabileceğini bildirdi.

“SAKLAMA ŞARTLARINA BİLHASSA DİKKAT EDELİM”

Bağışıklık sistemi için kıymetli vitaminlerden örnekler veren Kara, süt üzere mevsime uygun olan ya da uygun halde sunulan besinlerin, varlıklı bir kaynak olduğunu lakin güneş ışığında kaldıklarında ya da saklama şartlarına uyulmadığında, istenilen D vitamini ve öteki özelliklerinin kaybıyla karşı karşıya kalınabileceğini söz etti.

Ateş Kara, yağların da açıkta havayla temasları olduğunda, oksidasyon nedeniyle bedenin muhtaçlığı olan yağ özelliğinden yapısındaki değişim ile uzaklaştığına dikkati çekerek, “Bu dayanak olarak kullandığımız eserler için de geçerli, üretim anındaki özelliğini bizlerin tükettiği anda müdafaasına ihtimam göstermeliyiz. Bu nedenle lütfen eserleri tercih ederken etiketlerine bakalım, içeriklerine, ölçülerine, saklama şartlarına bilhassa dikkat edelim” ihtarını yaptı.